korzyści z uprawiania Nordic Walking

Dodane przez aleksandra

Mówiąc o korzyściach z uprawiania Nordic Walking należy się zastanowić przede wszystkim co daje nam regularny ruch? Dlaczego tak ważne jest żeby dbać o swoją kondycję fizyczną?

  • chcemy być sprawni - poprzez regularny trening podnosimy naszą sprawność i poprawiamy jakość naszego życia,
  • chcemy czuć się lepiej - ruch poprawia samopoczucie, wg. badań 2/3 z osób regularnie się ruszających, jest zadowolona ze swojego życia,
  • chcemy być szczupli - ruch w połączeniu z odpowiednim odżywianiem pomaga pozbyć się nadmiaru kilogramów, to dzięki ruchowi przyśpiesza nasza przemiana materii,

Teraz zastanówmy się jakie dodatkowe korzyści może nam przynieść trening Nordic Walking:

  • odciążenie aparatu ruchu - (odciążenie stawów kolanowych, biodrowych, kręgosłupa) dzięki użyciu kijków uruchamiamy obręcz barkową i około 5 kilogramów nosimy na rękach,
  • wzmocnienie kręgosłupa i mięśni grzbietu - fińskie badania pokazują, że co druga osoba po regularnym treningu pozbywa się bólów pleców,
  • wzmocnienie sprawności sercowo-naczyniowej:
    • poprawa zaopatrzenia komórek w tlen (pobór tlenu zwiększa się o 20-58%),
    • poprawa wydolności serca,
    • redukcja nadciśnienia,
  • zwiększenie spalania - podczas tradycyjnego spaceru spalamy około 280 kcal., podczas marszu techniką Nordic Walking do 400 kcal. w czasie godziny,
  • równomierna praca większości mięśni - przy wykorzystaniu techniki NW pracuje do 90% naszych mięśni,
  • aktywne spędzanie czasu z rodziną, przyjaciółmi - podczas rekreacyjnych marszy Nordic Walking możemy gadać, plotkować, nadrabiać zaległości z całego tygodnia!!!

Nordic Walking jest zalecany w profilaktyce nadwagi, osteoporozy, nadciśnienia.

Moje osobiste korzyści z regularnego uprawiania Nordic Walking:

  • regularne spotkania z rodziną na wspólne marsze - zamiast siedzenia w domu przed telewizorem,
  • zmiana stylu życia - po pewnym czasie nie wyobrażamy sobie tygodnia bez kilku marszy z kijkami,
  • ustąpienie bóli w okolicach lędźwiowych,
  • zmniejszenie stresu - obcowanie z przyrodą pomaga się wyciszyć i nabrać dystansu do rzeczywistości.

Szukasz nordic walking carbon ? Zajrzyj do naszego sklepu www.melius.pl gdzie znajdziesz kije do nordic walking z włóknem węglowym / carbonem.


6 odpowiedzi dodaj komentarz →
  1. 2010 April 24

    mam na imie filip, mam 30 lat i trenuje profesjonlanie nordic walking od ponad 2 lat. ale niestety mało jest ludzi w moim wieku tak zafascynowanych jak ja tą techniką… przyznam, że realnie może widziałem ze 3 osoby w ciągu tych 2 lat, które trenują sensownie. na ogół kije są traktowane jak zwykłe laski do podpierania, mało widzę mężczyzn, na ogól zabierają się za to kobiety no i niestety wychodzi im to nieudacznie, a wystarczy trochę poszperać w internecie… chętnie bym dołączył do jakiejś sensownej grupy ludzi, mniej więcej w moim wieku, które trenują tak jak to być powinno:))

  2. 2010 May 18

    Witaj,

    Masz rację, duża część osób wychodzi z założenia, że wystarczy kije kupić. Ale muszę przyznać, że mimo wszystko świadomość rośnie i coraz więcej osób chodzi poprawnie i średnia wieku też się obniża!!!

  3. 2010 November 17
    joanna permalink

    Witajcie. Mam 31 lat i też ciągle myślę, żeby rozpocząć trenowanie nordic walking. Mieszkam w małej miejscowości, chodzi u nas z kijkami bardzo dużo ludzi starszych a ja jakoś się krępuję. Zdaję sobie sprawę, że to nie jest takie proste. I tak jak Filip wspomniałeś, dużo jest osób, które nie trenują jak powinno się trenować.
    Muszę to przemyśleć i chyba się odważę.

  4. 2011 February 15
    Andrzej permalink

    Mam 64 lat a czuj sie jakbym mil 50 .Dzieki waszym wskazowkom opanowalem Nordic Walking.Do treningu zabralem sie profesjonalnie. Chodze z moim psem Lablador HERA.
    Raz em chdzimy po lesie juz 8miesiecy. Niema sie czego wstydzic troche odwagi i w DROGEZ
    Zdrowie samo nie przyjdzie trzeba je w chodzic.
    Pozdrawiam Andrzej .

Odpowiedz

Uwaga: Możesz używać XHTML w swoich komentarzach. Twój adres e-mail nigdy nie będzie opublikowany.

Subskrybuj komentarze przez RSS