korzyści z uprawiania Nordic Walking

Dodane przez aleksandra

Mówiąc o korzyściach z uprawiania Nordic Walking należy się zastanowić przede wszystkim co daje nam regularny ruch? Dlaczego tak ważne jest żeby dbać o swoją kondycję fizyczną?

  • chcemy być sprawni - poprzez regularny trening podnosimy naszą sprawność i poprawiamy jakość naszego życia,
  • chcemy czuć się lepiej - ruch poprawia samopoczucie, wg. badań 2/3 z osób regularnie się ruszających, jest zadowolona ze swojego życia,
  • chcemy być szczupli - ruch w połączeniu z odpowiednim odżywianiem pomaga pozbyć się nadmiaru kilogramów, to dzięki ruchowi przyśpiesza nasza przemiana materii,

Teraz zastanówmy się jakie dodatkowe korzyści może nam przynieść trening Nordic Walking:

  • odciążenie aparatu ruchu - (odciążenie stawów kolanowych, biodrowych, kręgosłupa) dzięki użyciu kijków uruchamiamy obręcz barkową i około 5 kilogramów nosimy na rękach,
  • wzmocnienie kręgosłupa i mięśni grzbietu - fińskie badania pokazują, że co druga osoba po regularnym treningu pozbywa się bólów pleców,
  • wzmocnienie sprawności sercowo-naczyniowej:
    • poprawa zaopatrzenia komórek w tlen (pobór tlenu zwiększa się o 20-58%),
    • poprawa wydolności serca,
    • redukcja nadciśnienia,
  • zwiększenie spalania - podczas tradycyjnego spaceru spalamy około 280 kcal., podczas marszu techniką Nordic Walking do 400 kcal. w czasie godziny,
  • równomierna praca większości mięśni - przy wykorzystaniu techniki NW pracuje do 90% naszych mięśni,
  • aktywne spędzanie czasu z rodziną, przyjaciółmi - podczas rekreacyjnych marszy Nordic Walking możemy gadać, plotkować, nadrabiać zaległości z całego tygodnia!!!

Nordic Walking jest zalecany w profilaktyce nadwagi, osteoporozy, nadciśnienia.

Moje osobiste korzyści z regularnego uprawiania Nordic Walking:

  • regularne spotkania z rodziną na wspólne marsze - zamiast siedzenia w domu przed telewizorem,
  • zmiana stylu życia - po pewnym czasie nie wyobrażamy sobie tygodnia bez kilku marszy z kijkami,
  • ustąpienie bóli w okolicach lędźwiowych,
  • zmniejszenie stresu - obcowanie z przyrodą pomaga się wyciszyć i nabrać dystansu do rzeczywistości.

Szukasz nordic walking carbon ? Zajrzyj do naszego sklepu www.melius.pl gdzie znajdziesz kije do nordic walking z włóknem węglowym / carbonem.


Brak komentarzy

Odpowiedz

Uwaga: Możesz używać XHTML w swoich komentarzach. Twój adres e-mail nigdy nie będzie opublikowany.

Subskrybuj komentarze przez RSS