korzyści z uprawiania Nordic Walking
Mówiąc o korzyściach z uprawiania Nordic Walking należy się zastanowić przede wszystkim co daje nam regularny ruch? Dlaczego tak ważne jest żeby dbać o swoją kondycję fizyczną?
- chcemy być sprawni - poprzez regularny trening podnosimy naszą sprawność i poprawiamy jakość naszego życia,
- chcemy czuć się lepiej - ruch poprawia samopoczucie, wg. badań 2/3 z osób regularnie się ruszających, jest zadowolona ze swojego życia,
- chcemy być szczupli - ruch w połączeniu z odpowiednim odżywianiem pomaga pozbyć się nadmiaru kilogramów, to dzięki ruchowi przyśpiesza nasza przemiana materii,
Teraz zastanówmy się jakie dodatkowe korzyści może nam przynieść trening Nordic Walking:
- odciążenie aparatu ruchu - (odciążenie stawów kolanowych, biodrowych, kręgosłupa) dzięki użyciu kijków uruchamiamy obręcz barkową i około 5 kilogramów nosimy na rękach,
- wzmocnienie kręgosłupa i mięśni grzbietu - fińskie badania pokazują, że co druga osoba po regularnym treningu pozbywa się bólów pleców,
- wzmocnienie sprawności sercowo-naczyniowej:
- poprawa zaopatrzenia komórek w tlen (pobór tlenu zwiększa się o 20-58%),
- poprawa wydolności serca,
- redukcja nadciśnienia,
- zwiększenie spalania - podczas tradycyjnego spaceru spalamy około 280 kcal., podczas marszu techniką Nordic Walking do 400 kcal. w czasie godziny,
- równomierna praca większości mięśni - przy wykorzystaniu techniki NW pracuje do 90% naszych mięśni,
- aktywne spędzanie czasu z rodziną, przyjaciółmi - podczas rekreacyjnych marszy Nordic Walking możemy gadać, plotkować, nadrabiać zaległości z całego tygodnia!!!
Nordic Walking jest zalecany w profilaktyce nadwagi, osteoporozy, nadciśnienia.
Moje osobiste korzyści z regularnego uprawiania Nordic Walking:
- regularne spotkania z rodziną na wspólne marsze - zamiast siedzenia w domu przed telewizorem,
- zmiana stylu życia - po pewnym czasie nie wyobrażamy sobie tygodnia bez kilku marszy z kijkami,
- ustąpienie bóli w okolicach lędźwiowych,
- zmniejszenie stresu - obcowanie z przyrodą pomaga się wyciszyć i nabrać dystansu do rzeczywistości.
Szukasz nordic walking carbon ? Zajrzyj do naszego sklepu www.melius.pl gdzie znajdziesz kije do nordic walking z włóknem węglowym / carbonem.
.jpg)
mam na imie filip, mam 30 lat i trenuje profesjonlanie nordic walking od ponad 2 lat. ale niestety mało jest ludzi w moim wieku tak zafascynowanych jak ja tą techniką… przyznam, że realnie może widziałem ze 3 osoby w ciągu tych 2 lat, które trenują sensownie. na ogół kije są traktowane jak zwykłe laski do podpierania, mało widzę mężczyzn, na ogól zabierają się za to kobiety no i niestety wychodzi im to nieudacznie, a wystarczy trochę poszperać w internecie… chętnie bym dołączył do jakiejś sensownej grupy ludzi, mniej więcej w moim wieku, które trenują tak jak to być powinno:))
Witaj,
Masz rację, duża część osób wychodzi z założenia, że wystarczy kije kupić. Ale muszę przyznać, że mimo wszystko świadomość rośnie i coraz więcej osób chodzi poprawnie i średnia wieku też się obniża!!!
Witajcie. Mam 31 lat i też ciągle myślę, żeby rozpocząć trenowanie nordic walking. Mieszkam w małej miejscowości, chodzi u nas z kijkami bardzo dużo ludzi starszych a ja jakoś się krępuję. Zdaję sobie sprawę, że to nie jest takie proste. I tak jak Filip wspomniałeś, dużo jest osób, które nie trenują jak powinno się trenować.
Muszę to przemyśleć i chyba się odważę.
Mam 64 lat a czuj sie jakbym mil 50 .Dzieki waszym wskazowkom opanowalem Nordic Walking.Do treningu zabralem sie profesjonalnie. Chodze z moim psem Lablador HERA.
Raz em chdzimy po lesie juz 8miesiecy. Niema sie czego wstydzic troche odwagi i w DROGEZ
Zdrowie samo nie przyjdzie trzeba je w chodzic.
Pozdrawiam Andrzej .