jak dobrać długość kijków?

Dodane przez aleksandra

Po pierwsze zastanów się, czy potrzebujesz kijków o stałej czy zmiennej długości (teleskopowe).

Kijki do Nordic Walking o stałej długości mają od 100 cm do 130 cm długości i są produkowane w długościach co 5 centymetrów, czyli możemy kupić kijki 100 cm, 105cm, 110 cm, ….

Przyjmuje się, że dla osób uprawiających Nordic Walking rekreacyjnie mnożymy wzrost razy 0.66, natomiast dla osób wysportowanych wzrost mnożymy przez 0.68. Wówczas otrzymujemy długość kijka odpowiednią dla naszego wzrostu.

Jednak najlepszym sposobem na dobranie kijków jest przymiarka. Zaciskamy dłoń na rękojeści kijka. Łokieć powinien być zgięty pod kątem 90 stopni. Zaleca się też aby podczas kilku pierwszych marszy z kijkami wypróbować różne długości kijków i dopiero po takich próbach zdecydować się na zakup własnych kijków. Instruktorzy zazwyczaj dysponują kilkoma parami kijków.

Jeżeli nie mamy kijów możemy użyć kija od szczotki.przymiarka5

Poniższy filmik pokazuje również przymiarkę za pomocą szczotki.

Stajemy przed lustrem i stawiamy obok kij od szczotki. Łapiemy za kij i ustawiamy naszą dłoń tak żeby nasz łokieć był zgięty pod kątem 90 stopni (osoba starsza może mieć kąt rozwarty w łokciu) zaznaczamy koniec dłoni na kiju i mierzymy odległość od podłogi, następnie dodajemy około 5 cm i otrzymujemy właściwą długość kija. Przy dużej dłoni możemy dodać mniej niż 5 cm.

Dla osób nie mających możliwości dokonania przymiarki poniższa tabela przedstawia orientacyjne długości kijów w stosunku do wzrostu. Zestawienie jest wynikiem doświadczenia jednak nie jest rozstrzygające!

wzrost

osoba w pełni sprawna

(długość kija w cm)

seniorzy / osoby o obniżonej sprawności

(długość kija w cm)

150-160 cm 110, 115 cm 105 cm
160-170 cm 115 cm 110 cm
170-180 cm 115, 120 cm 115 cm
180-190 cm 120, 125 cm 120 cm
190-….. cm 125, 130 cm brak danych


4 odpowiedzi dodaj komentarz →

Odpowiedz

Uwaga: Możesz używać XHTML w swoich komentarzach. Twój adres e-mail nigdy nie będzie opublikowany.

Subskrybuj komentarze przez RSS