nauka Nordic Walking

Podczas zajęć nauczysz się prawidłowej techniki Nordic Walking, przy której można wykorzystać 90% naszych mięśni i spalić do 40% więcej kalorii w stosunku do zwykłego marszu!

ZAJĘCIA INDYWIDUALNE I W MAŁYCH GRUPACH

Interesuje Cię Nordic Walking? Zacznij od początku, czyli od lekcji z instruktorem. Nie kupuj od razu kijów, gdyż łatwo możesz popełnić błąd. Bardzo ważne jest aby nabrać od samego początku właściwych nawyków oraz nauczyć się prawidłowej techniki NW. Oferuję indywidualną naukę Nordic Walking na terenie Warszawy i okolic.

Zajęcia obejmują:

  • udostępnienie kijów na czas zajęć,
  • dobór długości  kijów dla każdego uczestnika,
  • ćwiczenia rozgrzewające,
  • naukę poszczególnych elementów techniki w marszu,
  • ćwiczenia rozciągające na koniec zajęć.

Ile  zajęć potrzeba: pierwsze zajęcia pozwalają nam poznać podstawy. Podczas każdych kolejnych zajęć doskonalimy technikę oraz  wyrabiamy dobre nawyki. Ilość potrzebnych zajęć zależy od naszej koordynacji ruchowej. Zazwyczaj po 2-5 zajęciach możemy swobodnie sami chodzić z kijami.

Gdzie: Istnieje możliwość spotkania w dogodnym miejscu, gdzie teren nie jest wyasfaltowany. Na pierwsze zajęcia wystarczy nam większa łąka.

Kiedy: Możliwość spotkania w ciągu dnia oraz wieczorem. Wieczorne zajęcia (po zmroku) prowadzę z lampkami czołówkami, np. na terenie Pól Mokotowskich gdzie teren jest trochę oświetlony.

Cena: Do uzgodnienia. Uzależniona od miejsca spotkania i liczby uczestników. 

Kontakt pod numerem: 0 501 136 885 lub e-mailem: info@strefanordicwalking.pl lub wypełnij formularz zgłoszeniowy.

Jeśli zastanawiają się Państwo nad zakupem kijów warto najpierw umówić się na zajęcia. Poznają Państwo podstawy techniki i dobierzemy właściwą długość kijów.

Zajęcia na terenie: Warszawa (Mokotów, Ursynów, Kabaty, Żoliborz, Praga), Konstancin-Jeziorna, Piaseczno,…