Strefa Nordic Walking

Cóż to jest ten Carbon….??? Zdarzyło mi się kilka razy usłyszeć, że carbon i włókno węglowe to dwie różne rzeczy. Sprawa się ma następująco: Carbon w języku angielskim oznacza pierwiastek węgla, natomiast włókno węglowe wg. słownika to Carbon Fibre. czytaj całość…

Szukasz pomysłu na prezent? Właśnie rozpoczęliśmy współpracę z firmą Wyjątkowy Prezent oferującą prezenty w formie przeżyć. Wspólnie stworzyliśmy nowy prezent ‘Poznaj Nordic Walking’. Jest to godzinny trening z instruktorem dla jednej lub dwóch osób. czytaj całość…

Nordic Walking ma te zaletę, że nie potrzebujemy specjalnie przygotowanego kortu czy sali aby go uprawiać. Jest to niewątpliwa przewaga w stosunku do innych aktywności, jeśli bierzemy pod uwagę koszty.

Do chodzenia z kijkami najlepiej nadają się lasy a jeśli mieszkamy w mieście parki z miękkimi ścieżkami. czytaj całość…

Pole Mokotowskie jest jednym z najpopularniejszych warszawskich parków, można tam chodzić po trawnikach a w weekend wielu warszawiaków oddaje się uprawianiu sportów i rekreacji. Jest to również dogodne miejsce do nauki Nordic Walking. czytaj całość…

Las Kabacki jest mekką Nordic Walking. Szerokie aleje są doskonałe do chodzenia z kijkami. Bliskość metra sprawia, że Las jest chętnie odwiedzany przez warszawiaków. Niestety w weekendy jest tam bardzo tłoczno.

Jest to jeden z najbardziej przyjaznych parków do spacerów z kijami. Szerokie, żwirowe lub ubite alejki dominują nad asfaltowymi.

Łatwy dostęp środkami komunikacji miejskiej oraz samochodem. Nieduży parking dla samochodów znajduje się przy rondzie Waszyngtona.

Panuje dość powszechne przekonanie, że Nordic walking jest dobre dla dziadków.  Niestety wielokrotnie słyszałam podobne opinie również z ust instruktorów fitness, czy osób związanych ze światem sportu. Cóż, każdy ma prawo do własnej opinii, jednaj zazwyczaj wspomniani wcześniej jak i osoby krzyczace ‘gdzie Pani zgubiła narty?’ nigdy nie próbowały Nordic Walking.

Nie spotkałam jeszcze osoby, która po spróbowaniu marszu z kijami byłaby niezdowolona. Zazwyczaj wszyscy są zaskoczeni jak wiele wnosi dodanie kijków do marszu i o ile więcej energii wtedy zużywamy. Nie będę się tu rozwodzić nad ilością spalanych kalorii itp. W tym celu zapraszam do lektury postu korzyści z uprawiania Nordic Walking

Wracając do seniorów, oczywiście należy dostosować pewne elementy do wieku. Możemy regulować nasz wysiłek przez:

• tempo,

• pracę górnych partii ciała (rotacja barków),

• miękką pracę nóg.

Tak więc wprowadzając szybkie tempo, rotację barków oraz miękką pracę nóg, spokojnie możemy dać sobie w kość, zależy to tylko od nas samych. Nie bez powodu Nordic Walking został wymyślony jako uzupełnienie treningu dla biegaczy narciarskich.

Ostatnie miesiące obfitują w ulewne deszcze i burze. Podczas weekendowego wyjazdu na działkę ścigaliśmy się codziennie z deszczem. Chęć poruszania się była bardzo silna ale obawa przed piorunami nie dawała nam spokoju… Mam tu na myśli tlące się z tyłu głowy myśli, że włókno węglowe przyciąga pioruny…

Kupując kije do Nordic Walking zależy nam aby miały one domieszkę włókna węglowego, ponieważ są lżejsze w porównaniu do kijów aluminiowych. Jak się mają do tego pioruny i czy rzeczywiście jesteśmy zagrożeni?

Niestety poszukiwania w internecie informacji na ten temat nie dały jednoznacznych rezultatów! Jednak na stronach Centralnego Instytutu Ochrony Pracy znalazłam kilka wskazówek na temat unikania niebezpiecznych sytuacji podczas burzy:

• Nie można chować się nigdy pod drzewem. Szczególnie należy unikać dębów i klonów, przez które prąd łatwo przepływa.
• Na otwartej przestrzeni należy przykucnąć, ale nie wolno siadać na ziemi.
• Najlepiej skryć się w jakimś obniżeniu terenu, dolinie lub wąwozie.
• Jeśli nie ma możliwości, aby wyjść z lasu, należy omijać drzewa z nisko rosnącymi gałęziami.
• Idąc w grupie należy zachować 3 m odległości pomiędzy poszczególnymi osobami.
• Nie wolno zbliżać się od słupów i trakcji elektrycznych.
• W górach nie należy zbliżać się do skalistych występów, należy pozbyć się przedmiotów metalowych. Nie należy przeczekiwać burzy pod parasolem, lecz szukać lepszego schronienia.
• Nie należy łowić ryb wędką z włókna węglowego, bo przyciąga pioruny.
• Nie należy korzystać z budek telefonicznych. Telefon przyciąga pioruny.
• Nie powinno się nosić przy sobie telefonu komórkowego i parasola z metalową rączką, gdyż mogą przyciągnąć piorun.
• Nie należy jeździć rowerem, bo w metalowe części może uderzyć piorun.

Źródło: materiały informacyjne CIOP

Jest to jedno z najczęściej padających pytań! Niestety nie ma jednoznacznej odpowiedzi… Podstawowa technika Nordic Walking nie jest trudna do nauczenia ale dużo zależy od naszej koordynacji, czy mamy złe nawyki,…

Na początku, jak zaczynamy jesteśmy spięci, ponieważ bardzo chcemy żeby nam wszystko wyszło. Trudno jednak to osiągnąć bez oswojenia się z podstawami no i z kijkami, które nagle ktoś nam przyczepił do dłoni.

Z mojego doświadczenia wynika, że średnio potrzebujemy trzech zajęć żeby opanować podstawową technikę. Spotkałam oczywiście osoby, którym wystarczyła jedna lekcja ale są i takie, którym potrzeba o wiele więcej niż trzy… Jedno wiem na pewno nie znam nikogo, kto z książki, czy internetu był w stanie sam nauczyć się poprawnie chodzić. (Ale to już temat na kolejny wpis).

zobacz: nauka techniki Nordic Walking

Wielokrotnie w lesie widziałam osoby chodzące z gumowymi butkami na kijkach - mój apel do wszystkich żeby zdejmować gumowe końcówki jeśli nie chodzimy po twardej nawierzchni!

Owszem butki są przydatne ale tylko wtedy gdy idziemy po chodniku, lub ulicy, gdzie nie mamy możliwości wbicia kijka. Jeśli chodzimy po parku lub lesie, gdzie nie ma utwardzonych powierzchni miejsce butków jest w kieszeni! Jakość chodzenia jest zupełnie inna, jeśli mamy butki na końcach kijków kijek nam się nie wbije tak jak ma szansę bez butków.

Często też słyszę pytanie w jak zakładać butki na końcówki? Podczas marszu butki powinny być skierowane noskami do tyłu.